健康

2020年10月30日 (金)

ドライブスルー予防接種💉

CDC(米国疾病対策センター)によると、去年、インフルエンザ予防接種をした成人は、約45%だったそうです。
今年はコロナウィルスが蔓延しているということで、去年より社会全体が予防接種に積極的な雰囲気があります。
コロナウィルスとインフルエンザウィルスの同時罹患が怖いということのようです。

我が家は、通常、娘の「くるみ割り人形」公演に間に合うように娘を小児科に連れて行き、私も一緒に打ってもらっていました。

今年は、医療機関に行くのを躊躇していたところ、こんな状況なので会社が社員に無料の予防接種を提供してくれるという話があり、家族も一緒に摂取してくれるそうなので出かけてきました。

きちんと事前申請をして、一人当たり5分の予定でスケジュールしてくれます。
家族だと、一人5分もかからない気がするけれど、混雑するよりはいいということでしょう。

予防接種は、ドライブスルーでした。
受付のテントに車を横付けして事務の方に名前や誕生日を確認してもらい、予防接種を受けるテーブルのある駐車場を指定されて移動し、車の中で腕を出して待っていました。
私達が移動するのではなく、摂取してくれる看護師さんが二つの駐車場のテーブルを行き来して摂取してくれます。
ドライブスルーの予防接種は、私達は楽ですが、看護師さん(若い男性でした)は大変そう💦

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写真は、私が駐車待ちをしていたテーブルです。
看護師さんは隣の車の向こうで作業しています。

青い空が綺麗で、これからツインデミックが来るとは思えない。。。
久々の外出でした。
(車から出ていないけれど😅)

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2020年9月12日 (土)

空気清浄機を作ろう!

山火事が例年になく多い年なので、毎日、本当に空気が悪い中、相変わらず家にこもって生活しています。
下の写真は、一昨日、一番空が汚れていた日に、家の前から撮ったパロアルトの空の写真です。

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今日は、だいぶ灰色に変化してきましたが、まだまだ空気の質はよくありません。
それでも、花粉症の娘がいる我が家は空気清浄機が2台(ダイソン&シャープ)あるので、それほど辛い思いはしていないのですが、ご近所さん達はかなりつらいと今一番の話題になっているのでした。

そんなご時世に流行り出しているのが、自家製空気清浄機!
空気清浄機を作るなんて考えたこともありませんでしたが、アメリカでは作る人もいるのですね。
案外、簡単&安価なので、ご近所さんから聞いた方法をご紹介します。

用意するもの

  • 20インチx25インチx1インチMERV 13 Pleated Air Filter (Box of 6) ー $42のうち4枚を使うので、約$28

  • 20" Box Fan, 3 Settings, Max Cooling Technology ー $20$30

  • 梱包テープ(透明の物がいいかも) $5

4枚のフィルターを柱のように形作ってテープで止め、上にファンを取り付けてテープで固定します。
この時、フィルターの厚さの部分に書いてある矢印→を柱の中心部に向けてセットします。(フィルターは、表裏があるそうです)
下の部分は、段ボールを敷いてフィルターにテープで固定します。
これで完了!🤣

出来上がると、こんな感じのイメージになります。

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空気の質を測ってみると、Air Quality Index137から1になったという喜びの声も。
フィルターは半年ごとに変える、つまり空気清浄機を半年ごとに作り直さないといけないのですが、簡単な上に$28のフィルター代がかかるだけ。

こんな簡単に作ることもできるのね〜と感心してしまった私でした😌

 

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2020年7月15日 (水)

コロナ・パーティー

30歳の男性が、「コロナが危ないというのはデマだ」と思い、コロナがうつるか試すコロナパーティーを開き、コロナに罹患して亡くなったというニュースが大きく報道されました。
他にも、コロナの免疫をつけようと、コロナパーティーがこっそり行われているそうです。

そもそも、昔から、免疫をつけるパーティーというのはありました。
子供に免疫を(予防接種ではなく)自然につけさせたい親が集まって行う、水疱瘡や麻疹やをうつしてもらうPox Partyなどで、病気をうつすパーティーに抵抗が少ない人達もいるのですよね。

最近は、ネットでのコミュニケーションが進んでいるので、パーティーを開かなくても感染者家族と知り合え、感染者の舐めた飴🍭や脱脂綿☁️をジップロックに入れて送ってもらい、それを子供に舐めさせて病気をもらう人々もいるとか😱
(郵便✉️でウィルスなどを送るのは禁止されているのですが)

もちろん、こういった方法は他の病気もうつってしまう、また合併症の危険があるので、それによる脳へのダメージや死亡リスクを考えてほしいと医師は警告しているのですが。

このコロナ危機の状況になり、学生の間でもコロナパーティーが開かれているそうです。
集まった学生達が容器にお金💰をそれぞれ入れてからパーティー始め、パーティー主催者が連れてきたコロナ感染者のコップを使ったり、回して食べたりして、感染者との接触を試みるそうです。
そして、パーティーが解散してから、一番最初にコロナ感染の判明した人が勝利者として、容器に入ったお金💰を全てもらえるというシステムを考えたグループもいます。
すごいチャレンジャー😱

秋に大学が始まったら…
大学生が寮に集まったら…
今まで、大学の寮に入るとアルコールやドラッグの心配があると思っていたけれど、命の危険のある遊びも警戒しないといけないのね、と心配が増すのでした😔

 

 

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2020年5月 8日 (金)

自粛生活中の大きな買い物

コロナ自粛生活で困るのが運動不足になること。

お散歩しようかなぁと思っても、やはり人との距離が心配になります。

6フィート(180cm )の距離を空ければいいとは言うものの、それはお互いに止まっている場合に関してであって…ScienceAlertの記事によると、2.4 mphの速さで歩いている人の後ろでは5m空けないと危険だと言うし、9mphでジョギングしている人の後ろでは10m空けないと危険だそう。

自転車の場合は20m離れていないと危険と言われると、かなりあちこち注意しながら移動しないといけない気がして、なかなか出かける元気が出てきません。

一度公園でウォーキングしましたが、風が気になって…風上で遊んでいる人たちを見ると、「あそこからウィルスが飛んできてたりして!?」と小心者の私は怖くなってしまうのです😰

 

そんな時、「これが欲しい!」と突然思ってしまったのが、トレッドミル。

家の中でウォーキングできるなら、それが一番安心。

早歩きの速度に設定すれば、膝の負担も少ないし、いい有酸素運動ができそう!

おまけに、今時のはiPadを置く台が付いていて、バラエティ番組でも見ながらトレッドミルすれば、すぐに時間なんて過ぎる気がします😆

 

でもまぁ、考えることは皆同じ。

購入しようとすると、かなり品薄が多く、なかなか配達してもらえないよう。

やっとよさそうな(高くない)、かつ、すぐに配達してくれる商品を見つけました。

GoplusのElectric Folding TreadmillLED Touch Display付きの小型のトレッドミルで、その名の通り畳むこともできます。

(今は売り切れになってしまったようですが)

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1か月、使ってみましたが、なかなかいいです!

速い速度で歩いた後、すぐにトレッドミルから降りるとふらつきますが、止める前に設定速度を落として身体を慣らせば大丈夫。

かなりいい汗かくわ〜と毎日1時間近いトレッドミル生活を送っています😊

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2015年10月27日 (火)

最近の私のエクササイズはこれ!

一日に30分の運動習慣!と病院に行く度に言われるものの、日々の忙しさに追われていると、なかなか30分の運動をするのは難しいものです。

毎日、娘をバレエ学校に連れて行った後 ちょこちょこ歩いてみたりするものの、結局、人に会って立ち話になってしまったり、「今のうちにお買い物!」などと、運動は後回しになってしまいます。

Wiifitu そんな時、夏に日本で Wiiを買いました。
Wiiやボードを担いでカリフォルニアに戻り、Wii Fit Uをamazon.co.jpのダウンロード版で購入しました!
(アメリカでも、アメリカ版が売っているのですけどね。

本当にこれが運動になるのか!?と思いつつ、使ってみると。。。

結構、
おもしろい!!

ヨガ、筋トレ、有酸素運動、ダンス、バランスゲームといろいろなジャンルに分かれていて、全部で77種類ものトレーニングがあるので飽きないのです。

ダンスだけでも、初めてダンス、フラダンス、ジャズ、ヒップホップ、ロック、フラメンコ、ラテン、燃焼ダンスと、盛りだくさん!
(難易度的には、ダンスが一番楽かも。)

ヨガは、「やってください」と言われたポーズが取れなかったり、ちょっと苦戦していますが、日々、たくさんの運動をするようになりました。

Wii Fit Uから離れて、Wii Sportsもやってみましたが、汗をかいて激しく運動になるのは、Wii Fit Uの方だと思います。

さて、運動を進めていたら、いくつかの種目で高得点を得ていくと、自分のアバター用にコスチュームがもらえると わかりました。

それを知って、コスチュームを目指して努力する日々が始まりました。

ラテンダンスのコスチュームは楽だったものの、難しいのはパタパタ飛行雪合戦のコスチューム。
なかなか思った通りの結果がでない苦労の日々。

そして、こういう努力は惜しまない私は、ついに、7種類、すべてのコスチュームを集めたのでした。
やった~~~!

Wiicostume

身体が鈍っている方、Wii Fit U、なかなか面白いですよ~

ただ、ひとつ、気をつけなくてはいけないのは、一つの種目だけに固執して運動し過ぎると、激しい筋肉痛になることです。
大変な思いもしました。。。
運動するときには、気をつけないと、ですね。

   

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2015年9月16日 (水)

Fitbitとお酒と脈拍と♪


娘が通うカリフォルニアの中学で、学年末の夏休み前に「一年間の思い出アルバム」が
配られました。
その中に
「この一年に流行った物」のページがあり、Fitbitが載っていました。

Fitbitは、歩数計の一種なのですが、歩数を監視するだけでなく、移動距離、消費カロリー、運動強度、睡眠状態なども記録・監視できる、活動量計・睡眠リストバンドです。

Fitbit_2 そして実は、その少し前に、私もFitbitを購入していたのでした。
私が購入したのは、心拍数を測定できる、Fitbit Charge HR
心拍数も計測できるFitbitにしたのは、エクササイズ中に身体への負荷を知りたかったからです。

このFitbitを購入してからというもの、健康維持に対する姿勢が変わったように思います。
私の生活で一番健康的でないのは「睡眠時間」なのですが、それもFitbitで自動的に記録されるので、生活の管理をするのに役立っていまます。
「5時間と睡眠が取れなかった」という日には、(可能ならば)健康のために少しお昼寝する努力をするようになりましたが、その仮眠時間も自動的に記録されています。
おもしろい!

さて、私が一生懸命エクササイズをしている時の心拍数ですが、ネットで私のページを表示するとこんな感じで見られます。
(スマホからでも、自分の記録を見ることができます。)

Fotbitworkout

脈拍数が 80から140までと、なかなかいい感じです。
私がどんなに激しいと思うエクササイズをしても、危険な心拍数には達していないことがわかりました。
(その前に、疲れてバテてしまう。
エクササイズし過ぎたらピピーッと鳴って、教えてくれる機能があったらなーと思っていたのですが、必要ないのですね。
エクササイズ時の心配が無くなりました。よかった!

と納得した後、お酒に弱い私が外出先で飲酒しました。
その時の脈拍を何気なく見てみると。。。

Fitbitdrunk

脈拍数が175まで上がってる!!
家で飲むときには、もっと酔っている(というか息苦しい。死にそうにドキドキする)時があるのに。
いったい そんな時の脈拍はいくつになるのか。。。考えると怖い。
Fitbitを購入して、やはり私の身体にはお酒は危険だということがわかったのでした。

お酒を飲むときには、ちょくちょく脈拍をチェックしないと。
(気づいた時には遅いという話も。。。


   

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2015年5月22日 (金)

7分でアイスキャンディー・メーカー♪

Zoku

娘が親友宅に遊びに行ったときに遊んできた7分でアイスキャンディーが作れるという Zokuアイスキャンディー・メーカーを購入しました♪

アイスキャンディーにするのは、もちろん、去年購入したジューサーで作った野菜&果物ジュース。
そうです。健康的なアイスキャンディーを作るのが目的です。


Zoku1

このアイスキャンディー・メーカーは、メーカーとキャンディーの棒、そして付属の取り出し用の器具がセットになっています。

このアイスキャンディー・メーカー、作り方はとっても簡単。
(アイスキャンディーを作るのに、難しいものもそうないと思いますが

アイスキャンディー・メーカーを冷凍庫に入れて一日待ちます。

完全に凍ったアイスキャンディー・メーカーにキャンディーの棒を入れて、ジュースを流し込みます。

Zoku2

7~10分待ったら、付属の取り出し用の器具をつけてアイスキャンディーを取り出します。

この取り出し用の器具はスクリュー式になっていて回すだけで力を込めることなく取り出せるので、女性でも簡単!

いろいろなジュースを使って、色とりどりのアイスキャンディーを作ることができます。
そして、別売のケースに入れて可愛いアイスキャンディーを お客様におもてなしすることも♪

Zoku

さて、お手入れですが。。。

説明書を見ると、「毎回洗うことは推奨していません。

え!? 洗わないの!?

どうも、そのまま また冷凍庫に入れて次の機会に使うのが使用方法のよう。

確かに、 Zokuを完全に解凍してから洗うようにとされているので、毎回、完全に溶かして洗うとすごく時間がかかってしまいます。
う~ん。どうしよう。

そして考えたのが、割りばしの先にキッチンペーパーを巻き付けて、Zokuの内部を拭き取る方法。

試してみると、Zoku内部についたジュースの汚れがきれいに取れました。
やっぱり、ジュースの汚れはついてるわよね~
きれいにしたいわよね~と思う日本人な私でした。

とても健康的で便利なアイスキャンディー・メーカー。
今年の夏は重宝しそうです。

 

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2014年10月29日 (水)

この処方薬、大丈夫?


娘の足の裏に虫刺されのような跡ができ、とてもかゆかったらしいのですが、その後、水ぶくれになってしまいました。
楕円形で、なんと長径が1.3cmくらい!

その水ぶくれが全然割れず、歩いていると硬い石を踏んでいるように痛いらしいのです。

トゥシューズを履いているときも痛いと言うので、小児科に連れて行きました。
先生は、その水ぶくれをナイフで切って中の水分を抜き、抗生物質の処方箋を渡してくれました。
今後、2~3日は、バレエどころか体育の授業もできないそうです。

帰りに薬局に行き、抗生物質の飲み薬をもらってきました。

夜になって飲ませようと開けてみると、ボトルについた銀色の未開封であることを証明するシールが破り取られている!?

Prescription_medicine
これ、大丈夫なの?

不安になったものの、夜中だったので、インターネットで検索

すると「安全シールが破れてるの。飲んで大丈夫?」の質問がいくつか見つかりました。

多くが
処方箋薬なら、気にしないで飲んじゃう。」という回答で、「薬局に問い合わせる」は少数派

薬局関係者の発言はないので、安全なのか安全でないのかは、はっきりとはわかりませんでした。

知らない人々の発言では心配なので、こんなときはFacebook!
夜中だけど、アメリカ人の友人たちに「Help Me!!」と聞いてみました。


処方箋薬に銀色の未開封であることを証明するシールがついているのを見たことがない」という友人たち。
薬局に問い合わせる」という回答ばかり。

結局、夜は薬を止めて、朝、薬局に電話してみました。

薬局の方曰く、

薬剤師が、銀色の未開封であることを証明するシールを開封し、ボトルの中に入っている粉末に液体を入れて混ぜて患者さんに渡しています。お薬は安全です。

とのことでした。

そういうことだったのですね。

その後、安心して お薬を飲ませました。


 

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2014年9月17日 (水)

ジューサーを購入しました!


健康を維持するためにほしいなぁと思っていたジューサー。
とうとう購入しました!

Grevillejuicer この、Breville社のBJE510XLです。
高速のジューサーです。

日本では、今、ジューサーといえば低速ジューサーという圧搾するタイプのジューサーが流行りだそうです。
そして、高速式だと、回転時に発生する摩擦熱によって熱に弱い栄養素や酵素が壊されてしまう、低速ジューサーを買いましょう!という流れになっています。

アメリカはというと、高速ジューサーの方が人気があります。
高速ジューサーは安いものから高いものまで たくさんの種類が販売されていますが、高価な高速ジューサーはなるべく栄養素や酵素が壊されないように設計されていると言われています。
そのため、金額も低速ジューサーと変わらないどころか高いものもあります。

人参などの硬い野菜を多くジュースにしたい人は高速ジューサー、葉類を多くジュースにしたい人は低速ジューサーがいいと思われているようです。

といっても、高速ジューサーでも高価なものは葉類でもジュースにできますし、低速ジューサーでも時間はかかりますが根類でもジュースにできます。
(私の購入したジューサーは、どんな材料も高品質なジュースができるよう、材料によって速度が5段階に変えられるようになっています。)

健康に気を使う家庭の多いパロアルトでは、ジューサーを友人宅で見ることもよくあります。
やはり、友人たちも すぐにジュースを作れる高速ジューサーですね。
忙しい世代だから余計かも?

この高速ジューサーを使うとどれくらい野菜の温度が変わるかという実験データも製品に添付されていました。

23℃のりんごや人参は24℃に
23℃のセロリは23℃のまま変化なし、だそうです。

実際にジュースを作って飲んでみると、冷蔵庫から出した野菜や果物はとても冷たいまま。
つまり、野菜&果物ジュースは、朝一に一気に飲むとお腹を壊すことになります。
気をつけましょう。

また、栄養素の実験結果も発表されていました。

ジュースにすると、生野菜のα-カロテンは98.2%に減り、β-カロテンは97.7%に、カリウムは73.4%に、鉄分は69%に、ビタミンCは60.3%に減るそうです。

このくらいの栄養があれば、毎朝、家族にジュースを作る生活もいいですね。
ジューサーを購入してから、少しだけ早起きするようになりました。
     

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2013年2月 5日 (火)

Urgent Careでの質問に慌てる。。。


日曜日の昨日、娘の熱が下がらないため、病院のUrgent Careに行ってきました。

ちょうど、小学校から "Strep Throat(連鎖球菌性咽頭炎)"の生徒が出たので気をつけてください、というレポートをもらってきたばかりだったので、ひょっとしたらと心配になり、普段は38.5度の熱が出たくらいでは病院に行かない私ですが連れて行くことにしました。

もし、"Strep Throat"だった場合は通学禁止になり、早い時期に抗生物質を飲まないといけないので、病院に行かなくてはいけないのです。

どうして週末に。。。」と思いましたが、病気は日を選べなのでしかたがないですね。

それにしても、最近は病院の待ち時間もネットでわかるので便利!

Urgent Careは2時間待ちなども多いので、複数のUrgent Careを比較して待ち時間の少ないところに行くこともできます。

娘にとっては初めて行くUrgent Careだったため、住所や保険証などの情報を受け付けで登録すると、待ち時間の半分の時間ですぐに中に呼ばれました。

中に入ると、看護師さんから病状の確認
いつからか、どんな症状かなど、病院での ごく当たり前のいつもの手順です。

ちょうど11才になったばかりの娘。
もう、本人が質問に答えられて、熱の上がり方など面倒な部分だけ私が答えればいいので、ずいぶん楽になりました。


そこで、一つ、びっくりした質問が。。。

あなた、periodはどうなっているのかしら?
 まだかしら?


娘は、いったい何のperiodを聞かれてるのか、聞かれる可能性のあるものを思いつこうとしても思いつかないので、「??」と、きょとんとした顔。

私は慌てて、

いえ、まだです。
 まだ、娘には質問の意味がわかりません。


看護師さんは、「
あらまぁ!」と笑っていました。

でも、もう年を考えると、こういった質問をされることが出てくるので、それにどう答えるか教えておいた方がいいですよ。

と言われました。

娘は童顔で身体も小さいため、見た目では8才。。。せいぜい9才に見えるので、そんな質問をされるとは想定外。


娘は熱が出ているので深く考えずに
その後も何も質問してきませんでした。

でも、確かに、そろそろ答えられるようにしないといけないのでしょうね。
11才。。。年を考えると確かにね。

幸運なことに、"Strep Throat"チェックにはひっかからず、単なる風邪だろうとのことでした。
しばらく休めば元気になるでしょう。

まだまだ熱のある娘。
早く社会復帰できますように。

   


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